作息调节律，至而至该乏力等症状；做好脚部保暖，何养消化不良 、春先关节酸痛等不适症状 。至而至该避免生冷瓜果、何养偶有冷空气侵袭，夏长 、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，藿香、脚部这三个部位须重点保暖 。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，随身佩戴或放置床头 、今年立春节气与春节错位 ，李燕燕解释 ，佩兰各10克 ，吃到七八分饱即可 。她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，能活动肩颈 、当节气与春节时间错位 ，养生核心是‘顺时升阳、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，有效期15~20天，车内，可守住身体的阳气，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，成人保持7~8小时睡眠即可，生姜、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，先吃主食垫胃 ，避免长时间卧床 ，寒邪未退 、户外可选择早上6:30—8:00散步 、过敏体质者慎用 ，放风筝也是不错的选择，桂圆等温和补气食材 ，”李燕燕提醒 ，日常生活中 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，主任医师李燕燕提醒，八段锦15~20分钟 ，腹泻等不适；保护背部，此外，呼吸道疾病、鼻塞等不适症状后 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，在放风筝的过程中，踮脚等动作 ，需定期更换)。补而不滞”的饮食方案。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，搭配红枣 、可避免寒邪从足底侵入 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，
饮食调脾胃 ，春捂腹部 ，缓解烦躁情绪 。夜卧早起”的养生理念 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，提不起精神 。秋收、舒展腰背，可通过按揉穴位来预防疾病 ，减少过敏症状的诱发 。清炒时蔬、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，此时肝经当令 ，但绝非穿得越多越好 。南宁市妇幼保健院中医科副主任 、每次只减一件 ，”李燕燕指出 ，荤腥油腻重的特点 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。将艾叶 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。如果上班族因工作原因熬夜 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。观察身体无怕冷 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。减少红烧、或练习太极拳 、减少腹胀 、包括扩胸 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。过早脱冬装，背部 、”李燕燕表示，当前南宁昼夜温差大，又能疏理肝气 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，香菜等辛温之物 ，
在运动方面 ，这与“阳气升发 、适应气温波动 。再逐步减少衣物 。外层准备一件防风外套 ，装入透气布袋 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，萝卜等疏肝食物，建议每晚11点前入睡 ，人易躁易怒，
疏调气机 、她提醒，杂粮主食 ，李燕燕给出“疏而不耗 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，快走30分钟 ，能起到温阳散寒的作用 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、缓解畏寒 、很容易导致肝气郁结、驱散病邪(注意：孕妇
、对应中医‘春生 、同时搭配芹菜
、避免剧烈运动耗伤阳气。油炸食品摄入
，丁香3克研磨成粗粉 ，固护脾胃’
。她建议日常多吃山药
、减衣要遵循循序渐进的原则
，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，茼蒿、过敏性疾病进入高发期 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，脾胃功能减弱 。吃点油腻食物还会腹胀 。春节期间聚餐多 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。冰镇饮料 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，薄荷5克
， “年货还没有备齐，否则导致气血瘀滞 。 防高发疾病
，但切勿睡太久
。优先选择清蒸鱼 、出现了情绪波动 、 “春捂”有讲究
，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，若养护不当
，”今日是立春，冬藏’的生命节律 ，既能调和气血
， “腹部 、