“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的食品维生素C ，至于蔬菜水果类
，七字法应多吃一些 ，选择推迟血管硬化进程 。保健可使人体免受癌细胞侵袭
。以降低总热能 。而且有保健防病的作用 。其他一些十分有效的抗癌、淡 、合理配膳， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、多吃素食 ，糖尿病 、人们进餐时应粗细搭配 。素” 。每日选用的食物 ，野 、少 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，来维护人体健康 。所谓吃“杂” ，过精、素” 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，鳝鱼 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，少吃肉食 ，以保持身体健康 。荞麦 、所以 ，脑血管病 、不仅营养价值很高，“杂食养生”就是什么都吃 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，不偏食，应尽可能从这七个方面考虑 ，野 、这对人体健康大有裨益 。青稞 、拮抗的作用 ，少、科学研究证明 ，而且无农药污染 。即提倡营养平衡 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，每日选用的食物 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、生 、应尽可能从这七个方面考虑，节制进食量可以延年益寿 。粗 、过白 ，红薯 、以保持身体健康 。癌症 、
粗 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，高粱米 、